选择胃睡觉最好的床垫
支撑床垫可以使胃睡眠者不同的世界。讨论床垫时，“支持”是指睡眠表面的平坦度和均匀度。支撑床垫将符合卧铺的身体，并帮助对齐脊柱而不会太深，这产生了不平坦的表面。
胃枕的最佳坚定水平
胃睡眠者的体重和床垫的坚定性都发挥了支持性。坚定性被分配在1到10级，其中“1”是最不重要的，“10”是最坚定的。今天销售的大多数床垫落在'3'（或'软'）之间，并'8'（或'额外的公司'）。一般来说，胃睡眠者在床上找到床垫更坚定的这样的尺度结束后会更舒适。这可以防止他们的上腹部下沉太深，从而导致脊柱错位，导致下背部疼痛。
那些体重在130到230磅之间的人，倾向于选择“5”(中等)或“6”(中等大小)。这些床垫符合一定程度，但不沉得很深，并提供均匀，足够的支撑。
对于那些体重低于130磅和那些体重超过230磅的人，坚定的偏好可能会有所不同。体重较轻的人可能会觉得稍微软一点的床垫更舒服，而体重较重的人则需要更高的硬度来防止沉入床垫。下表揭示了三种体重组中趴睡者对硬度的不同偏好。
下图说明了所有三个重量组中的胃睡眠者中最常见的坚定偏好。
哪种床垫最适合胃睡的人?
正如我们上面讨论的那样，无论床垫选择如何，疼痛和疼痛都与胃睡眠有关。然而，由于其舒适层和支撑芯的材料成分，最典型的泡沫和杂种床，一些型号更好地装备以容纳胃睡眠者而不是其他型号。除了支持性之外，床垫类型还因温度中立，噪音，气味潜力，耐用性和价格点而异。
下面我们提供了今天您遇到的五种最常见的床垫类型，以及他们对胃枕的适用性。
泡沫床垫完全由泡沫制成，具有聚福和聚汞或记忆泡沫的舒适层的支撑层。泡沫床垫制造商将指示床垫各层使用的泡沫的密度和ILD。
这一切都可以获得一点技术，但这是胃睡眠者需要知道的：
- 这密度泡沫粗略地描述了泡沫可以支持您的体重。更高密度的泡沫提供更多的轮廓，并保持慢慢保持它们的形状。他们还倾向于捕获更多的体温。
- ILD另一方面，描述了泡沫的柔软或牢固是多么柔软（8至10）非常柔软，而较高的额定值（16至21）较小。
由于胃枕轿车通常需要更坚固的床垫来享受健康的脊柱对准，所以具有更高密度和更高的额度的泡沫更好。更高的ILD评级对于较重的胃枕，尤其重要，以避免沉入床垫表面。
泡沫床垫具有足够的稳健性，对于趴着睡觉的人来说特别舒适，在支撑脊柱的同时，提供足够的支撑身体的压力点。
但是，它们不推荐用于热门睡眠者，因为所有符合要求都会导致这些床捕集体内热量。更坚固的泡沫床垫，以及在其舒适层中使用冷却凝胶或铜的那些（如我们最优雅的选择，花蜜，DO），这可能是这个问题的良好解决方法。
内弹簧床垫采用均匀网格内弹簧钢卷作为支撑系统，顶部是舒适的泡沫层。趴着睡觉的人可以享受这些床，因为它们有持久的，甚至是支撑。
然而，符合这些床垫的水平可以提供主要取决于其舒适层的组成和厚度。舒适层较薄，睡眠者可能会感觉太多，好像它们在床垫上撒谎;身体的较重部分可能无法深入足够深，以保持脊柱直接并防止疼痛和疼痛。
interspring床垫也可以不如其他床垫类型更耐用，并且在多年内开发下垂 - 特别是如果睡眠机的车身类型或床垫由较低质量的材料构成。
混合床垫结合了泡沫和内林床的特点。它们具有单独袋装钢圈的支撑层，用底座和周围的Polyfoam加固。在顶部，舒适层将包括至少2英寸的乳胶或记忆泡沫，具有潜在的其他材料，如聚汞或微型油。
混合床垫可以适合胃枕木。他们的袋装线圈层确保一致，甚至支撑，有一些轮廓可以充分支持身体的较重部分。许多这些床，就像Awara床垫和眨眼加，实际上利用带有支撑层的分区设计，专门设计用于为这些区域提供更强的支持。
由于混合床垫在其舒适层中至少有几英寸，因此这些床也确保胃睡眠者享受足够的缓冲，在睡觉时感到舒适。
混合床垫还提供睡眠相当凉爽的额外好处（由于整个线圈芯的气流），提供良好的压力和疼痛缓解，并保持足够的反应性以适合性。
乳胶床垫由天然或合成乳胶制成，或两者的混合。与泡沫床一样，这些床垫将使用不同乳胶泡沫的类型为了支持或舒适。虽然并非总是如此，但更常见的是在支持层中看到邓洛普乳胶，因为这个乳胶有一个更密集的感觉，舒适层中的蓬松塔拉莱乳胶。
然而，正如我们看到的眨眼加，我们的乳胶混合选择较重的胃枕，邓洛伐克胶乳也可用于舒适层。由于其密集，较重的感觉，Dunlop Latex通常可以在胃枕枕中优先。它还倾向于更具弹性和耐缝，对胃枕的重要考虑因素。
总体而言，乳胶床垫具有独特的感觉和弹性，质量有些枕木享受。这些床垫倾向于睡眠相当凉爽，特别是如果它们完全或主要来自有机乳胶，并且它们具有所有床垫类型的最长寿命之一。
空气浴梯使用空气作为其支持系统，各个空气腔室，可以根据睡眠者的偏好填充或放气。睡眠者可以使用手动手工曲柄或遥控器调整床单的坚固性。这是为什么这些床在他们的忠诚者中受欢迎的一个很大原因。
有些人有转变的偏好，是否由于体重的变化或身体伤害，并且能够在不必购买整个新的床垫的情况下调整他们的床的坚固性被认为是一个很大的好处。这些床也可以非常耐用，持续多年，只要它们保持良好并且各个部件就根据需要更换。
然而，空气床倾向于具有更薄的舒适层并提供最小的符合要求。结果，一些胃睡眠者可能需要购买床垫脚垫，使这些床充分舒适。
下表总结了五种最常见的床垫类型的显着利用利弊，并解释说最适合胃睡眠。
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正如我们上面所讨论的那样，在睡眠时保持健康的脊柱对齐，这对于享受宁静的夜晚至关重要，而且早晨的痛苦早晨至关重要。对于胃枕，朝着这个目标的第一步是正确的床垫。第二步是正确的枕头。
对于喜欢趴着睡觉的人来说，选择合适的枕头是一个特别重要的决定，在某种程度上甚至令人惊讶。令人惊讶的是:很多趴着睡觉的人实际上睡得更好没有一个枕头。
没有枕头，你的脊椎一直通过颈部和头部从你的骨盆撒谎。许多人选择一个带有太多阁楼或枕头的枕头，这导致他们的脖子在转向侧面时倾斜而倾斜。正如你可以想象的那样，这可能导致腹部枕木颈部和背部疼痛。
解决这个问题的一个方法就是睡觉没有一个枕头．如果你的床垫有足够的舒适层，那么尽可能多的泡沫和混合床，这没问题。床垫的顶部舒适层符合头部和颈部，摇篮它们就像枕头一样。
枕头阁楼和材料
然而，对于一些喜欢趴着睡觉的人来说，他们很难习惯没有枕头的睡眠——这也没关系。如果你是这些人中的一员，选择一个下阁楼枕头这为您提供了您寻求的舒适感，而不会在颈部或上脊柱中创造一个不舒服的曲率。低级或中阁楼枕头，2至5英寸之间是一个不错的选择。
此外，许多胃睡眠者选择枕头可调阁楼．这样你就可以通过打开枕头的盖子，增加或减少填充材料来调整枕头的高度。可调节的枕头也可以帮助睡眠者从有枕头睡觉过渡到没有枕头睡觉，因为他们可以逐渐移除枕头上的填充物，直到他们不再需要它。
谈到枕头填充，有许多选择胃睡眠者可供选择。通常，胃睡眠者找到下和记忆泡沫枕头成为最支持的。两者都是薄，下阁楼品种，以及可调阁楼。它们也很柔软，让你的头部足够深入，以便直接保持颈部。
为趴着睡觉的人提供额外的身体枕头
除了头枕，趴睡的人睡觉时还可以使用其他枕头来支撑脊柱。你可以尝试以下两种枕头姿势中的一种或两种:
- pill在你的骨盆下面缓解下背部和胃的压力。
- 用薄枕头在肩膀下面帮助填充颈部和床垫表面之间的间隙，并减少肩部和上脊柱的压力。
床垫购买胃睡眠者的提示
在决定哪种床垫类型最适合您和您的伴侣的需求之后，仍然是订购和购买床垫的唯一步骤。以下是一些提示，以指导您完成最后一步。
在美国的肚子上少于10％的成年人
支撑床垫可以使胃睡眠者不同的世界。讨论床垫时，“支持”是指睡眠表面的平坦度和均匀度。支撑床垫将符合卧铺的身体，并帮助对齐脊柱而不会太深，这产生了不平坦的表面。