最好的床垫纤维肌痛——我们的选择和采购指南

买家指南为纤维肌痛的床垫

肌肉骨骼疾病被称为“纤维肌痛”是最常见的一种慢性疼痛疾病。目前的研究表明,纤维肌痛影响大脑处理痛苦的感觉,使患者感到痛苦比其他人更强烈。除了肌肉骨骼疼痛,纤维肌痛患者也可能经历疲劳,睡眠问题,认知困难,和情绪波动。根据最新的估计,目前大约有500万美国人生活在纤维肌痛;这种疾病是女性比男性更常见。

床垫的选择对纤维肌痛的人很重要。正确的床垫可以缓解一些慢性疼痛和压力在身体的敏感部位,这些个体经验让他们睡得更好,感觉早上休息。另一方面,选择错误的床垫会加剧纤维肌痛的症状。

这个页面将看到一些重要的床垫考虑纤维肌痛的人,以及我们精心挑选的最好的床垫品牌和型号。首先,让我们讨论的原因,症状,诊断和治疗纤维肌痛的选项。

纤维肌痛是什么?

虽然纤维肌痛已经记录了几个世纪以来,这种疾病直到1980年代初才正式学习。它通常被误诊。

最近的研究表明,与纤维肌痛相关的常规神经刺激可以增加神经递质在病人的大脑信号痛苦的感觉。这些神经递质可以开发疼痛记忆随着时间的推移,使它们夸大痛苦的感觉如何。因此,条件可以改变患者的大脑功能的方式。

纤维肌痛的常见症状

• 疼痛:纤维肌痛患者常常会感到整个身体肌肉骨骼疼痛。有些病人描述沉闷的疼痛持续好几个月。在大多数情况下,痛苦是广泛的,这意味着它发生在身体的两边,以及上方和下方的腰围。燃烧的感觉和肌肉抽搐也被报道。
• 疲劳:纤维肌痛可以使一个人感到疲劳时醒来,尽管得到了正常的睡眠八个小时或更多。这是因为他们经常体验睡眠中断,这可以减少整体的睡眠质量。
• 认知困难:“fibro fog”一词是指认知问题,患者常常由于生活经历与纤维肌痛,主要包括记忆问题和困难。
• 额外的身体症状包括干鼻子和嘴巴,温度和噪声敏感性,尿频,麻木的脸和/或四肢。

纤维肌痛的三个主要原因

• 遗传因素:纤维肌痛通常会在家庭中呈现类似情况,研究人员认为有基因突变,使人们更容易受到疾病。
• 疾病和感染:科学家们已经发现某些疾病和感染可以引发纤维肌痛,如骨关节炎、类风湿性关节炎、红斑狼疮。此外,纤维肌痛可能与肠易激综合症等疾病共存慢性头痛、偏头痛和其他间质性膀胱炎、膀胱疼痛综合征,或颞下颌关节紊乱。
• 创伤:某些类型的创伤会引起纤维肌痛。这些包括物理创伤事故,以及情感创伤带来的心理压力或焦虑或抑郁等精神疾病。某些情况下的纤维肌痛也被指出后病人完成手术。

同样重要的是要注意,有些人发展纤维肌痛的人在他们的日常生活没有明显的触发事件。

纤维肌痛的主要风险因素

• 性:女性比男性更容易被诊断为纤维肌痛。最近的估计表明,女性占大约80%的纤维肌痛患者。
• 遗传历史:历史的人在他们的家庭更容易患纤维肌痛症状的情况。
• 其他疾病:如上所述,有几个条件,可能会触发纤维肌痛症状,以及经常与纤维肌痛共存的条件。

纤维肌痛的诊断过程近年来发展。医生之前依靠综合评价中称为“温柔点考试,”18身体的不同部位被敦促坚决检查疼痛。

今天的医生诊断纤维肌痛如果病人经历了广泛的痛苦至少三个月。没有官方的实验室测试纤维肌痛,但医生通常进行其他血液测试来确认病人没有经历其他条件。除了一个完整的血细胞计数,这些可能包括检测红细胞沉降率、类风湿因子、甲状腺功能。

如何减轻纤维肌痛的症状

也没有治疗纤维肌痛。相反,医生通常会开药和/或自我保健的例程来帮助病人减少痛苦的症状。有助于纤维肌痛患者的药物包括:

• 场外交易止痛药就像对乙酰氨基酚(如泰诺)、布洛芬(如艾德维尔或布洛芬IB)萘普生钠(比如)都属和曲马多(片剂)。
• 处方抗抑郁药像度洛西丁(适应症)和milnacipran (Savella)可以帮助与疲劳相关的症状。
• 处方肌肉松弛剂像环苯扎林帮助病人睡得更好。
• 处方抗癫痫药物能够减轻疼痛症状像普瑞巴林(重),这是第一个食品和药物管理局批准的药物治疗纤维肌痛。加巴喷丁(丁)也可能是有效的。

自我保健实践,可用于处理纤维肌痛和减轻疼痛的症状包括:

• 减轻压力:鼓励患者制定一个“减压”计划,使他们能够限制身体和情绪上的压力,每天和放松。呼吸练习和冥想也可能有帮助。
• 充足的睡眠:每晚足够多的睡眠有助于纤维肌痛患者减少疲劳的症状。改善睡眠卫生习惯也可以减少疲劳。这些措施包括在同一时间睡觉和起床每一天,和避免白天小睡会。
• 有规律的锻炼:虽然运动可以加剧纤维肌痛的疼痛症状,日常锻炼将有助于减少他们随着时间的推移,在大多数情况下。医生通常建议步行,骑自行车,游泳,水中有氧运动。
• 审核:纤维肌痛患者被鼓励速度自己用力过猛自己当他们不经历的症状和症状出现时限制自己太多。
• 健康的生活方式:均衡的饮食,限制咖啡因的摄入和富有成效的日常活动有一些方法来提高人的日常生活方式。

除了药物治疗和自我保健方法,纤维肌痛患者可能受益于以下类型的标准和替代疗法:

• 物理治疗,在此期间,病人学习每日练习,可以提高他们的力量,灵活性和耐力。
• 职业治疗,教病人如何调整他们的日常生活中以不同的方式以保持健康和更少的压力。
• 咨询,在此期间,患者和治疗师讨论压力触发器和倾向和学习策略来减少它们。
• 替代疗法,如针灸、按摩疗法、瑜伽和太极。

纤维肌痛是如何影响睡眠?

纤维肌痛可以在几个方面影响睡眠。因为条件与广泛的疼痛,病人经常在夜里醒来。这可能导致疲劳和,睡后精力未恢复,让人感觉不好第二天休息。研究人员注意到,虽然普通成年人经历每晚大约五个小时的深度睡眠,纤维肌痛患者一般不经历任何深度睡眠相当一段时间。

另外,纤维肌痛可以导致灵敏度热的或冷的表面,这可能会导致睡热或冷。纤维肌痛也可以引发噪声敏感性。带条件的人可能更容易在夜间醒来只要人们在床上移动或调整位置,或如果床垫包含部分生产发出或压扁的声音。

纤维肌痛与睡眠障碍后,相关:

• 失眠:有两种主要类型的失眠:影响失眠,导致人们挣扎试图入睡;和睡眠维持失眠,仍很难睡着了。失眠的原因有很多,包括如纤维肌痛,由于广泛的疼痛也会干扰睡眠。
• 睡眠呼吸暂停综合症:很大比例的纤维肌痛患者生活与睡眠呼吸暂停,一个条件特点是暂时失去呼吸而睡着了。睡眠呼吸暂停患者可能停止呼吸数百次在一个给定的夜晚,和治疗通常需要使用CPAP机器。最常见的这种情况是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA),这是物理阻塞引起的呼吸通道。虽然阻塞性睡眠呼吸暂停综合症之间的联系和纤维肌痛还没有固定下来,研究人员注意到,与后者的男性和女性十倍也可能出现呼吸暂停症状。
• 不宁腿综合症:不宁腿综合症,或RLS,特点是痛苦的一个或两个的腿发痒或刺痛的感觉,当个人躺在床上。大约10%的美国人口与RLS的生活。因为纤维肌痛症放大痛苦的感觉,RLS症状会导致明显的睡眠不足。大约一半的纤维肌痛患者也有RLS。

床垫考虑纤维肌痛的人

纤维肌痛的人可能想要考虑下列因素在购买新的床垫和比较不同的品牌和型号。

符合能力和压力的缓解:一些床垫设计符合睡眠者的身体紧密和减轻疼痛和压力点在整个身体。这些模型可能非常有利于纤维肌痛患者经历广泛的疼痛。

坚定:每个卧铺都有不同的坚定的偏好,这些通常都归结到两个因素:体重和睡眠姿势。例如,个体重量低于130英镑,并喜欢睡在他们一边往往感觉最舒适的,而那些重量超过230磅,睡在他们可能更喜欢一个坚实的表面。没有错误的坚定,本身,而是睡在床垫太软或太公司可以添加纤维肌痛的疼痛症状。

支持:在床垫行业,“支持”是指如何有效床垫提供平坦,甚至睡眠表面。床垫太软或太公司可能不够支持睡眠者在特定的体重组。影响支持是磨损的另一个因素——即下垂的床垫,可以创建一个睡眠表面不均匀,会让睡觉的人感到更大的痛苦和压力。根据大多数床垫所有者,下垂,一英寸或更深更容易创建添加痛苦。

耐用性:持久的床垫将执行至少6年没有过度下垂或压痕的睡眠表面。床垫和低于平均水平的耐用性可能会恶化在两到三年,下垂的,不均匀的睡眠表面会加剧痛苦的纤维肌痛的症状。

噪声:纤维肌痛患者噪声敏感性是一种常见的症状。床垫的某些材料,如泡沫或橡胶,生产时没有噪音轴承重量。这些床垫可能比其他更合适的模型,如内装弹簧的,混合动力车,和时会带上充气床垫与高于平均水平的噪音。

运动隔离:运动隔离是指床吸收运动的能力当有人起床或转移位置,并隔离这个运动床垫的一边。纤维肌痛患者运动隔离是重要,因为他们经常体验噪声敏感性,和容易醒来在床上这并不减少运动。

中立:温度纤维肌痛的冷热敏感是另一种常见的症状,和这个条件的人可能因此睡眠过度热或冷。床垫用弹簧往往比那些拥有坚实的基础有更好的气流层(如泡沫和橡胶模型),让整个夜晚睡眠保持凉爽。

睡眠试验:许多床垫品牌和零售商提供睡眠试验最后60到365夜长。在大多数情况下,客户可以测试床垫为整个时间和返回或交换他们的床上,如果他们不满意的睡眠试验。纤维肌痛的人可以利用床垫睡眠试验提供了确定他们选择将在长期工作。

质量保证:大多数床垫保证包括最低松弛深度的确定床是否有缺陷。一些保证将更换或修理床垫凹陷深度超过1英寸,而另一些人则坚持更高的基准。纤维肌痛患者可能想和保证,包括最低优先级床垫松弛深度一英寸或更少。否则他们将付出大量的修理或更换他们的床垫过度下垂。

什么床垫类型对纤维肌痛患者最好/最差?

现在,让我们来看看这五个最常见的类型的床垫是否适合与纤维肌痛的人。下面的比较表评估每种类型的支持,坚定,符合和其他性能因素纤维肌痛患者。

额外的纤维肌痛患者的策略

广泛的疼痛由于纤维肌痛的人可以进一步优化他们的睡眠条件通过仔细选择枕头和使用一个有效的床垫短大衣。

枕头选择:纤维肌痛的人,最重要的因素在选择一个枕头是阁楼,或厚度。使用正确的阁楼可以帮助减轻疼痛和压力的脖子,肩膀,和头部,而不正确的阁楼可以使这些问题变得更糟。确定最佳枕头阁楼,睡眠者应该采取他们的体重,睡眠姿势,而床垫坚贞。

枕头与纤维肌痛和受人欢迎其他慢性疼痛包括荞麦、乳胶和记忆泡沫模型。其他类型的枕头,如替代和泡沫塑料,会增加疼痛和压力,这些人的感觉。关于枕头柔软和选择的更多信息,请查看最好的枕头:购买指南和信息页面。

床垫高档的用法:“高档的床垫”的术语,指的是一个缓冲层可以放置在上面添加柔软的床垫,舒适,和支持。大多数装饰是为了减少睡眠表面的坚定,尽管一些装饰可以增加坚贞。

关于床垫和床上用品配件选项的更多信息的人与纤维肌痛和其他痛苦的条件,影响睡眠,欧宝体育下载安装请访问以下塔克页面:

乳胶或记忆泡沫短大衣将最适合纤维肌痛的人,因为这些产品符合接近目标疼痛和压力点。复杂的泡沫塑料装饰被认为是最糟糕的选择,因为它们与疼痛和压力增加有关。要了解更多,请访问我们的最好的床垫装饰指南。