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你的睡眠如何影响你的整体福祉

你睡觉时可能会失去意识，但是发生了很多事情。每天晚上，你的大脑都在工作，而你的身体休息和修复你的肌肉，将新信息提交给内存，并补充你的荷尔蒙。当你在睡个好觉之后醒来时，你会觉得重点，警觉和充满活力。这是睡眠好的力量。

健康的枕木在他们一天的睡眠中度过近三分之一。那么睡眠健康就毫不奇怪，对你生活的其他方面来说，这是一个很大的差异。没有足够的睡眠，你会被认知，身体和情绪妥协。您增加了开发严重健康状况的风险，您更有可能增加体重。在日常级别，您可能会发现您难以关注工作或学校，或者您无缘无故地感到更脾气暴躁或悲伤。

良好的睡眠基本上是你抵御疾病、坏心情和低质量生活的第一层防御。睡眠质量好的人总体上更健康，因为他们的身体能够更容易地调节荷尔蒙水平和控制食欲、性欲、情绪等生理功能。

您的健康状况如何影响您的睡眠

我们知道睡眠会影响您的健康，但您的健康状况如何影响您的睡眠？这种关系与直接一样。健康的人有更容易健康的睡眠时间。不幸的是，健康状况不佳的人往往享受良好的睡眠时间，这使他们更加健康。这是一个令人沮丧的循环。

严重的人，慢性健康状况通常患有失眠，睡眠呼吸暂停，睡眠失调等睡眠障碍等等。有时这些障碍的原因是精神或情绪。这个人生活在没有任何情况的情况下，焦虑和压力明显更加焦虑和压力，这可以发展成为晚上保持他们的担忧。

其他时候，这是物理的。患有糖尿病和肥胖的人可能有更高的体重，使他们在晚上呼吸更加艰难，导致睡眠呼吸暂停和相关的失眠。同样，某些神经系统障碍与导致睡眠问题的脑异常绑定。

好消息是，如果一个人能够更好地管理他们的症状，他们将能够更好地睡觉。随着睡眠更好，他们将更容易地管理其症状。

您的生活方式如何影响您的睡眠状态

睡眠问题在现代社会中很常见。即使没有诊断诊断的健康状况，现代生活的乐趣，压力和期望也会干扰睡眠健康。

我们可能居住在全天候24/7的社会中，但我们的身体仍然在每日昼夜节律上运作，要求我们至少7个小时的睡眠。当我们从事蔑视昼夜节律的行为时，我们的睡眠会受到困扰。

顶级罪魁祸首包括熬夜和使用电子产品，无论是用于繁殖Netflix还是回答您的工作电子邮件。这些设备中的蓝光欺骗我们的大脑思考它的白天，所以我们甚至熬夜。然后我们用来“风向下”，如运动，酒精，再次，我们的技术设备。我们倾向于在这些中过度推动，特别是在晚上，扰乱了睡眠质量。

过度劳累，过度刺激和凹陷，我们中的许多人都不知道我们的生活方式选择如何影响我们的睡眠积极或消极。

改善睡眠的自然方法

幸运的是，睡眠更好并不难。有许多人生的变化，睡眠产品和自然睡眠辅助工具可以用来改善睡ob play眠健康。

改善睡眠通常从改善睡眠卫生时开始。睡眠卫生就像牙齿卫生，但为了你的睡眠。常见提示包括：遵循同一睡眠时间表（即使是周末），在睡前良好地下装电子产品，保留卧室睡眠和性别（无工作），并创建睡前日常生活。

有各种各样的行为黑客可以更容易入睡，并确保您所做的睡眠尽可能安静。例如，您可以通过睡在袜子上赤裸裸地睡觉，或在睡前约一小时内睡觉，提高身体的天然热调节。用智能手表或睡眠日记跟踪您的睡眠周期，当您最有可能在轻微的睡眠时，您可以将警报设置为唤醒您。

谈到睡眠跟踪器，有很多睡眠健康产品和补充剂，您可以使用睡眠健康，从困境茶到CBD油。

睡眠健康和儿童发展

如果你是父母，你习惯于观看孩子的饮食和运动。你总是很忙，给他们他们在学校做得好的支持，交朋友。在家里，您已经创建了结构，以帮助他们作为一个人茁壮成长和发展。

睡眠对您孩子的健康和发展至关重要。就像成年人一样，孩子的免疫系统在不充分睡眠时会受到损害。他们更有可能生病，导致他们在学校错过日子。如果他们上学，他们会在课堂上难以在晚上睡觉时重点困难。结果，他们的学术表现可能会受到影响。睡眠剥夺也增加了烦躁和冲动，这两个行为可能会干扰你孩子建立人际关系的能力并做出良好决策。

睡眠对儿童和父母来说很重要。当你的孩子睡得更好时，他们感觉更好，所以你也睡得更好。然而，孩子们比成年人有不同的睡眠需求。一般来说，他们需要比我们睡得更多的睡眠。父母可以为他们的孩子建立健康的睡眠时间表，以及模型适当的睡眠卫生，以确保他们的孩子享受深刻，安静的睡眠。