在柜台的最佳睡眠艾滋病

购买指南——如何购买非处方睡眠艾滋病

有很多了解场外时睡眠艾滋病。就像任何产品你放进你的身体,你想知道如何安全地使用它们。在我们的购买指南中,我们将概述所有你需要知道的关于非处方的睡眠药物,包括他们的工作方式,不同的类型,安全信息和其他技术改善睡眠。

睡眠艾滋病是如何工作的:盐酸苯海拉明琥珀酸和抗敏安

区分不同的场外睡眠艾滋病的主要方式是通过观察他们的活性成分。市场上大部分产品含有盐酸苯海拉明或琥珀酸抗敏安。都是抗组胺药,通常用于治疗过敏症状,如流鼻涕或发痒的眼睛。当你有过敏反应或感冒,组织胺释放体内增加血流量的网站入侵。抗组胺药工作通过阻断组胺受体细胞中减少组胺反应相关的过敏症状。

许多第一代抗组胺药,如盐酸苯海拉明和琥珀酸抗敏安,也使你昏昏欲睡。这是因为他们不区分不同的组胺受体和抑制组织胺调节睡眠。这可能不是理想的如果你服用抗组胺药缓解过敏,但它使化合物理想用于睡眠艾滋病。

盐酸苯海拉明和琥珀酸抗敏安功能相当类似,但也有一些显著的差异:

盐酸苯海拉明

盐酸苯海拉明琥珀酸用于睡眠艾滋病通常抗敏安。可能因为它通常是更便宜的比它的对手。这也使得身体很快,这好过琥珀酸抗敏安。这是一个很好的选择对于那些从未使用过帮助睡眠,因为它是不太可能引起嗜睡,或宿醉的效果,第二天早上。不利的一面是,用户可以很快建立一个宽容,所以它失去了有效性相对较快。这使得它更适合那些只打算把它一次几个晚上。

琥珀酸抗敏安

琥珀酸抗敏安两镇静作用的抗组胺作用就越强。它可以是一个更昂贵的比盐酸苯海拉明,但一些用户发现它更有效。那是因为它会使你的身体离开,更慢,帮助用户入睡了。大多数人使用睡眠艾滋病琥珀酸抗敏安的话后,他们觉得很快影响剂量。用户往往不要很快建立一个宽容,所以这是一个适合那些需要更长一段时间。琥珀酸的缺点是抗敏安更可能导致第二天早上宿醉的影响。

类型的睡眠艾滋病:场外与自然和处方药

睡眠艾滋病分为三大类:场外,自然或草药补充剂,处方药物。

• 艾滋病安眠药才能入睡通常是抗组胺药。他们为了解决短期失眠,不是失眠。他们的副作用通常是轻微的,比如嗜睡第二天,这就是为什么他们可以在柜台销售。然而,在一些实例中,这些可以为人们不安全。
• 自然睡眠艾滋病包括饮食和草药补充剂含有成分褪黑激素,缬草和洋甘菊。像艾滋病安眠药才能入睡,这些尚未被证明有效用于治疗长期失眠。自然睡眠艾滋病可能的形式草药茶、药丸或药膏。
• 处方药目标大脑的不同部位诱导睡眠。多虑平(Silenor)阻断组胺受体,使人入睡的夜晚,虽然唑吡坦(安必恩和其他人)帮助睡眠通过激活神经递质的GABA和绑定GABA受体。处方药需要处方,因为这些都是旨在帮助治疗慢性失眠等睡眠障碍像梦游一样。强壮且有较强的副作用,这些药物会引起极度嗜睡,睡觉开车按照规定,或者更多,如果不采取。

在本文中,我们关注艾滋病安眠药才能入睡。其他类型的睡眠艾滋病的信息,请参考我们的资源页面自然睡眠艾滋病,和褪黑激素。

非处方睡眠艾滋病是否安全?

一般来说,短期使用睡眠艾滋病被认为是安全的。这是当人们滥用睡眠艾滋病,特别是通过使用他们在长期的基础上,他们变得危险。

不幸的是,这种描述大量的人使用睡眠艾滋病。略低于20%的人把每天晚上睡眠艾滋病帮助他们入睡。在老年人,这一数字甚至更高:超过三分之一65 - 80岁的成年人经常依赖于某种形式的场外,处方,或自然睡眠援助每天。

因为他们没有其他药物成瘾一样,FDA允许“non-habit形成”的标签被用于场外睡眠艾滋病——但这是假设安全使用。由于人们不使用的频率安全睡眠艾滋病,和数十亿美元的行业他们已经成为研究者关心的是依赖的风险。

例如,一个2008年的研究老鼠发现苯海拉明和可卡因——一个高度上瘾的物质也有类似的影响在大脑中多巴胺的释放。

场外睡眠艾滋病不只是是一个长期的解决方案而设计的失眠。失眠需要治疗,可以解决潜在的条件。当人们采取高于推荐剂量的场外帮助睡眠,长期使用它们,或者不遵守安全使用指南,依赖和其他不良结果的风险可能会增加。

当你应该使用睡眠艾滋病?

睡眠艾滋病应该用于短期缓解入睡困难的时期两个星期或更少。这可能包括的好例子:

• 使用睡眠艾滋病管理在穿越时区的时差。
• 使用睡眠艾滋病按医生的建议来促进睡眠而康复医疗过程。
• 使用睡眠艾滋病在另一个,需短期基础来帮助一个人入睡。

睡眠艾滋病是为了帮助你入睡时临时情况导致失眠。它们不是用来治疗慢性失眠。使用少量的睡眠艾滋病是重要的在一个临时的基础上,对当前睡眠需要和你长期的帮助。

睡眠艾滋病工作,因为他们是非常有效的,但这也能使他们可能上瘾。如果一个人来依靠睡眠援助,帮助他们入睡,而不是调整他们的生活方式和行为,或处理潜在的卫生条件,导致失眠,他们总是会有睡眠问题没有帮助睡眠。如果睡眠艾滋病作为一个长期的解决方案,底层的问题没有解决。他们失眠不仅会持续下去,但是这个人可能开始体验其他不幸的副作用。

而不是一个短期的解决方案,应用到一个长期的问题,更健康,更可持续的方法是实现更好的睡眠的生活方式和行为变化。几个改变生活方式可以缓解失眠的大多数人。在后面一节中我们将回顾这些文章。

场外的副作用睡眠艾滋病

即使短期的基础上使用,睡眠艾滋病,像大多数药物,可能会引起副作用,使他们对某些人不安全。非处方睡眠艾滋病有更少的副作用,比花在睡眠辅助处方,但他们仍然是重要的需要注意的。它们包括:

• 中度或重度白天嗜睡(这“宿醉效应”是最常见的副作用)
• 头晕或失衡的感觉
• 健忘
• 头痛
• 视力模糊或干燥的眼睛
• 便秘或尿潴留
• 口干,鼻子或喉咙
• 恶心

当你应该避免场外睡眠艾滋病

在一些实例中,场外睡眠艾滋病对于某些群体构成强大的威胁。如果你属于以下类别之一,你应该完全避免睡眠艾滋病或者至少先咨询你的医生。

孩子们

一般来说,大多数场外睡眠艾滋病应避免12岁以下的儿童。根据他们的年龄,孩子们有不同的生理机能比我们作为成年人。服用相同剂量或药物推荐成人对儿童非常不安全。医生甚至建议儿童自然睡眠艾滋病像褪黑激素的剂量调整。

还有各种失眠触发可能是唯一的一个孩子的经验,比如害怕黑暗,噩梦,梦游,或者在学校的麻烦。

怀孕或哺乳

怀孕期间,女人的身体经历极端的变化,可以使宁静的睡眠难以实现。不幸的是,睡眠不好是很重要的一个健康的怀孕。但与妊娠相关的激素和生理变化的风险会增加母亲的苦难从服用非处方安眠药副作用。

在使用前咨询你的医生自然睡眠艾滋病、。人体褪黑激素的生产自然增加24日,怀孕32周,科学家尚未决定是否褪黑激素对孕妇来说是安全的。一个研究老鼠发现,褪黑激素的影响大小,健康,他们的幼崽死亡率。

患有一种疾病

如果你暂时生病和其他非处方药来缓解你的症状,他们会消极与睡眠援助。因为大多数艾滋病是抗组胺药、安眠药才能入睡,你也服用抗组胺药对感冒或过敏,你可能无意中过量而引起副作用。

最好避免服用睡眠艾滋病除了其他药物当你生病时,除非你的医生给你批准。相反,尝试切换到“夜间”版本的晚上你的药物来帮助你入睡。

服用其他药物

如果你有一个慢性病,经常服用其他药物来管理你的系统,你要咨询你的医生之前引入到混合借助安眠药才能入睡。你只是想确保配料不负面相互交互。

慢性病,构成特定的风险包括睡眠呼吸暂停、哮喘或其他慢性肺病、青光眼、严重的肝脏疾病,阿尔茨海默氏症、尿潴留或问题由于前列腺肿大。

你的医生可能会建议一个健康睡眠援助选择你,不会影响你的药物,或者你可能依赖于下面的行为方法,帮助您更好地入睡。

行为技术来改善睡眠

长期修复你的失眠,医疗保健专业人士,睡眠专家,研究人员都推荐使用行为技术。研究始终显示,生活方式的改变和行为改变可以解决大量的睡眠问题对大多数人来说。

检查下面的列表的研究支持睡眠技巧。考虑如何把更多的融入你的生活,所以你不需要依靠艾滋病安眠药才能入睡。

• 保持你的卧室凉爽、黑暗和安静。的最佳温度对睡眠在低mid-60度。促进深,宁静的睡眠,你的卧室温度凉爽的温度,并使你的卧室黑暗当安静的越好。
• 遵循一个一致的睡眠时间表。去床上,每天在同一时间起床。确保你的空间之间的至少7小时的睡眠时间。
• :为睡觉和性爱保留你的卧室。目的是训练你的大脑来查看你的卧室位置对睡眠和宁静,不工作或休闲。
• 在睡觉前练习放松技巧。深呼吸渐进式肌肉放松法,冥想和可视化都可以身体放松你的身体和睡眠。
• 开发和遵循平静的就寝时间。每天晚上,完全相同的一组活动30至60分钟在你上床睡觉之前。这些可能包括你的放松技巧,一起刷牙或洗个热水澡。无论你选择何种活动,他们应该放松,帮助你准备睡觉。
• 睡前避免使用电子至少1小时。一件事影响你日常的就寝不应该包括看电视或查收邮件。的蓝色的光电子设备受体被认为特别强烈的你的大脑,并解释为阳光。让你清醒你的大脑反应,而不是让你放松和入睡。
• 晚上不吃或酗酒。沉重的食物和饮酒会导致消化不良和扰乱你的睡眠质量。相反,水合物与水和零食,促进睡眠的食物。
• 白天锻炼。锻炼身体上的轮胎你的身体,它还有助于加强你的自然生理节律。白天锻炼,你提高体温。作为你的温度下降,你的大脑开始其自然褪黑激素的生产在晚上晚些时候,使你入睡,睡觉。
• 白天自然光线。说到你昼夜节律,自然的阳光给你一个白天能量增加。当太阳在下午会降低,你的大脑认识到改变并开始准备你的睡眠。
• 试着认知行为治疗失眠(CBT-I)。如果你还是睡不着,CBT-I是最有效的治疗失眠。在一段数周甚至数月,受过专门训练的治疗师与你帮助你理解思想和行为参与抑制健康睡眠,然后为您提供练习来改变他们。

详细的药品信息

• 的治疗失眠的页面在Drugs.com上列出副作用,风险因素,为处方安眠药剂量建议和更多的和非处方安眠药。该网站还显示为每个药品顾客评论。
• FDA列表综合信息在所有药物,包括场外睡眠艾滋病。你可以找到关于副作用的信息,剂量指导方针,安全措施和更多的使用他们药品查询工具。
• 的膳食补充剂标签数据库由美国国立卫生研究院,提供信息成分,副作用,和剂量对各种场外补充睡眠援助的建议。
• 医疗在线是另一个数据库中,由美国健康和人类服务,提供信息的副作用,剂量的指导方针,和药物的相互作用。处方药、非处方药物和草药和补品都包含在数据库中。