裸睡的人并不像应有的那样受欢迎。不到三分之一的人裸体睡眠，即使它带来了一些重大的健康益处。
继续阅读以发现为什么睡觉对您有好处。如果您还没有赤裸裸地睡觉，请期望确信这是一个好主意。
为什么睡觉对您有好处？
裸露睡眠对您有好处的主要原因是归结为：它可以防止衣服妨碍身体的自然热调节过程。
什么是温度调节？由于人类是吸热物，因此我们的身体在内部和响应外部刺激方面调节我们的温度。整天，您的大脑调节体温，以使其大约保持98.6度左右，并且有些变化。
这些变化之一与您的睡眠觉醒周期相关。晚上您的温度下降褪黑激素释放，为您准备睡眠。它在沉睡期间继续下降，直到凌晨6点左右达到低点。然后，为了精力充沛地面对一天，您的大脑会启动皮质醇的产生，并在醒来之前开始升高温度。
保持身体凉爽是享受不间断睡眠的关键。当您将睡衣带入混合物中时，您的身体有更多的外部因素可以影响您的温度。如果您的睡衣使您过热，则尤其是这种情况，从而导致不舒服的夜汗会干扰您的睡眠并唤醒您。
赤裸裸睡觉的好处
除了帮助您睡得更好，裸床还提供了许多其他好处。
改善生殖器健康
裸露睡眠的最令人信服的理由之一可能是由于您的无情原因而受益。在睡觉时播出私人区域对男人和女人都特别重要。在水分中穿着内衣陷阱，使细菌能够繁殖并可能引起女性阴道感染或男性的乔克表带。
除了避免感染外，突击队还可以为男性提供更好的生育能力。根据最近对500对夫妇的一项研究，白天裸露和穿拳击手的男人比每天穿着短裤的男人都具有更高的精子，遗传损害降低了25％。
更幸福的人际关系
说到生殖器健康，裸睡也有利于亲密关系。它使夫妻从字面上彼此接近，皮肤对皮肤的接触释放了催产素。催产素本身已被证明会降低血压和焦虑，同时增强您的免疫系统。
有趣的是，赤裸裸睡觉的人报告有更幸福的人际关系比那些穿着睡衣或其他类型的衣服睡觉的人。
美容觉
事实证明，美睡眠是一件真实的事情，裸露睡眠可能与它有关。
研究表明，身体上的织物或重量过多可以防止HGH释放，在睡觉时涉及修复组织，锻炼肌肉和燃烧脂肪的人类生长激素。其中一些修复性维修包括您的功能皮肤和头发。您的HGH已经自然会减少作为衰老过程的一部分;一路上不需要帮助它。
食欲减少
裸睡甚至可以帮助您减肥。正如我们之前所解释的那样，您的皮质醇水平呈现为您的褪黑激素水平，随着褪黑激素的落后，早晨上升。但是，如果您的睡眠打断了皮质醇水平可能比平常高早晨，您可能会暴饮暴食和沉迷于过度含糖或脂肪食品。
剥夺睡眠的人看见增加生长素释放水平和食欲。同时，睡眠的更深阶段释放瘦素激素调节您的食欲。重要的是要享受不间断的睡眠，以确保释放足够的瘦素。
更好的重点
晚安的睡眠是不间断的。如果您在夜间变得太热时醒来，它可能会打断您的深度并入睡。这些睡眠的恢复阶段对于在醒来时间内的认知功能，情绪调节和记忆处理至关重要。
您穿的衣服越少，您的凉爽越冷，可以让您的身体更快入睡并保持睡眠状态。
在您的步骤中更多的PEP
顺便说一句，裸露睡眠也可能使您更加活跃。如果您穿PJ，则可能会在房子周围休息。而如果您裸露醒来，则需要起身去穿衣服。
胖钱包
最后，赤裸裸的睡眠对您的钱包有好处。不穿衣服的睡眠使您保持凉爽，以防止在夏季的几个月中抽取空调。您也不必花任何钱在睡衣上。
如果您不想赤裸裸睡觉，应该穿什么？
如果您绝对不想赤裸裸地睡觉，那就不要。与遵循任意规则相比，您足够舒服的睡眠更为重要（即使确实带来了很多好处）。
但是，您应该照顾上睡觉的衣服。选择由透气，轻巧且自然的面料制成的睡衣。一些好的水分选项包括丝绸，法兰绒和竹子。竹子也是低过敏性和抗菌性的，使其成为过敏患者的不错选择。避免羊毛和羊毛，这些羊毛和羊毛以及棉花。即使它轻巧，棉花在夜间汗水中发生的水分却很糟糕。
确保您的衣服松散而薄，但不要太宽松，以便在夜间将您纠缠不清。哦，确保你穿袜子。
