早起的好处
醒来的好处是否早起胜过这样做的努力？有一个受欢迎的概念，醒来很困难，早上是要遭受的东西。然而，还有一种文化目前，称，早期醒来是改善健康和生产力的票。根据目前的研究，真相位于这两极之间。
遗传夜猫子和早晨百灵鸟
我们睡觉的时间 - 当我们自然想睡觉时，当我们自然倾向于醒来时 - 受我们的昼夜节律的管辖。虽然这些可能受到生活方式选择的影响，如熬夜或周末睡觉，以及像这样的因素来自屏幕的蓝光，还有一个遗传组分。
一种最近的哈佛大学研究在遗传的“夜猫子”和“晨升”中发现，自然早期立管在整体福祉中得分更高。它们也不太可能发展抑郁和精神分裂症。然而，该研究发现没有强有力的证据表明，在夜猫子和肥胖症和糖尿病等疾病之间存在遗传关联。
当然，有兴趣改变他们早期醒来的人的大多数人并非自然而然地倾向于清晨。虽然将遗传学从选择醒来早期醒来时挑战，但其他研究提供了有趣的数据。
清晨的好处
早期开始的力量存在长期存在的文化信。在美国，“早期睡觉和早期崛起的谚语使男人健康，富裕，聪明”是众所周知的。其他文化有类似的政策 - 例如在印度，研究发现早期叫醒时间似乎改善记忆力和注意力。
从早期开始，早期提升者展示了上述研究吹捧的迹象。例如，在上午7:30之前醒来的孩子是更有活力的在这一天比他们在此后醒来的同行。虽然在成年人中对这个主题几乎没有研究，但它似乎是倾向于普遍存在的倾向。
练习改善了情绪，但早起似乎醒来鼓励幸福独自一人。这是老年人尤其如此，他们倾向于比年轻成年人更快乐。
一些目前在清晨的目前的兴趣来自高管和高调人物早期的感知趋势。但是，这可能是这些人与他们的早晨有关这占他们的生产力：练习感激，锻炼和享受自己，所有这些都与更好的情绪相关。
最后，似乎确实在早起并保持健康之间的关系。孩子们醒来之前不太可能变得超重，我们倾向于白天吃得更健康比晚上。早期醒来也可能让你更有可能吃早餐，这已被联系起来较低的BMI和整天更健康的餐饮选择。
早期醒来的缺点
早期醒来的最关键的缺点是，除非与早期的睡前配对，否则它可以防止您睡眠足够。这个具体情况已经突出了作为糖尿病的危险因素，无论睡眠剥夺对你吃的东西的影响。
此外，您还对睡眠剥夺的所有危险开放，包括：
在整个星期内选择遭受深夜/清晨的时间表，然后在周末睡觉时试图“赶上”也是反效率的。虽然在睡觉后可能感觉更好，但您就不会为您的睡眠债务而弥补。此外，睡觉将进一步让你的昼夜节奏混为一谈并提前醒来，下周更困难。
如果你可以稳定一个让你睡眠睡眠的清晨模式，那么重要的是不要以奇迹治疗早期醒来。做了自己的人注重为您的早晨为您的早晨做出什么来制定计划的重要性。
额外资源
昼夜节奏和您的睡眠时间可以对您的睡眠健康产生重大影响。按照下面的链接，了解有关这些和其他因素的更多信息。