睡眠，工作和Covid-19：深入研究
医学审查萨希勒博士
你已经看到了头条新闻。像大西洋和彭博等出版物正在呼吁冠状病毒，以创造家庭实验中最大的工作。作为疫情的传播，政府和全球各地的公司回应。更多的人比以往任何时候都在家里工作。我们知道这一点。
我们还不知道的是：这是：从家里工作的“新正常”如何影响我们的生产力？有多少人从办公室的一张桌子上工作到他们家里的床上？这是如何影响他们的睡眠，因此他们的生产力？
我们的使命是帮助人们更好地了解他们的生活如何影响他们的睡眠，以及他们的睡眠如何影响他们的生活。我们通过提供基于证据的睡眠信息和新闻来这样做。这就是为什么我们向超过1000名美国人调查的原因，了解新工作的生活方式如何影响他们的睡眠和生产力。
我们发现可能会让你感到惊讶。
检疫有如何改变我们的睡眠？
重要发现
- 70％的人现在报告有2个或更多睡眠中断/月，从冠心病爆发之前增加了37％。
- 五分之一的人现在报告说每周有三到五次睡眠困难，比疫情爆发前增加了220%。
- 47％的人以前“从不”的人因压力或担忧而睡眠困扰现在在上个月经历了一次或多次睡眠中断。
- 无论是大流行前还是大流行后，女性报告睡眠中断的可能性都明显高于男性。
- 自冠状病毒的蔓延以来，女性也更有可能报告睡眠的增加。
这一全球大流行病无疑改变了我们的工作方式。它如何改变了我们的睡眠?我们询问了受访者。
自COVID-19危机以来，人们更有可能睡得太多、太少和不好
虽然约三分之一的觉得他们的睡眠，但在数量和质量方面，保持不变，其他人指出他们所获得的睡眠量和它的质量下降。总的来说，人们是更倾向于报告睡眠少和休眠较少而不是报告更好的睡眠。
在大流行前，只有50％的受访者享受了健康的睡眠量（定义为平均夜晚的7至8小时）。爆发后，这个数字掉了下来37.5％．
自2019冠状病毒病危机和随后的居家命令以来，睡眠不足或睡过头的人明显增多。
- 41.6%报告睡眠时间不超过6小时，10％的人睡不到五个。虽然睡5到6个小时的人数大致相同，但几乎两次因为很多人都在睡觉少于5.．
- 另一方面，20.8％人是过度的睡眠4.5%的人每晚睡眠时间超过9个小时超过100％增加从冠状病毒蔓延到之前。
焦虑，压力，担心晚上保持人物
我们还询问受访者在夜晚，焦虑，压力或担心的感觉，以及绘制了在冠状病毒传播之前和之后如何改变的反应。
我们的发现令人担忧。人们正在全面地体验显着睡眠中断由于感情焦虑，压力或担忧．他们要么很难入睡，要么发现自己在晚上醒来。
- 在冠状病毒爆发之前，大约有一半(49%)的人表示有没有睡眠中断根本或每月只有一个。
- 疫情爆发后，这个数字掉下来只是30%．
更糟糕的是，我们在睡眠延迟或睡眠中断的人的人数中看到了巨大的收益，正在成为生命的常见部分。在大流行前，只有6.3％的人报告患有焦虑，压力或每周担心的焦虑感到困难，并且不到3％的报告每晚都会经历这些问题。
自疫情爆发以来，这两个数字都已增长到令人震惊的程度。五分之一的人(20%)现在报告有麻烦睡觉3到5次每周，爆发前的220％。至于每晚遇到这些问题的人，几乎增加了两倍．
那些“从不”在爆发前的压力或担忧会睡觉的人，30%现在报告至少有问题每月一次， 和17％至少有麻烦每星期一次．那些以前睡觉至少一次或两次睡觉的人，近一半（45％）现在正在经历更频繁的睡眠中断每周3个晚上或更多。
妇女在更高的程度上经历睡眠中断
我们还观察了性别差异。总的来说，在COVID-19危机之前，女性是更有可能比男性报告的要多两次或两次以上的睡眠中断一个月。另一方面，男性报告“从未”有睡眠中断的可能性几乎是男性的两倍。这些趋势在疫情蔓延后持续了下来。
女性也更有可能报告增加睡眠在冠状病毒爆发后，与33.5％的女性经历中断三次一周或更长时间，只有20.7％的男性。
分析
自2019冠状病毒病危机以来，越来越多的人睡眠不健康(睡眠过多或过少)。我们的发现表明，焦虑、压力和担心的感觉可能是导致健康睡眠减少的原因。焦虑和压力与睡眠不足(失眠)有关，而抑郁与睡眠不足和睡眠过多(过度睡眠)有关。
当人们经历过度的压力时，他们的身体会产生更高水平的皮质醇。在健康的个体中，这种压力激素与褪黑激素(睡眠激素)呈反比关系。随着褪黑激素的产生，皮质醇水平在晚上会降低，刺激大脑进入睡眠状态。早上，随着褪黑激素的减少，皮质醇水平会上升，让你的身体充满活力。
当人们经历压力并睡觉时，他们的皮质醇水平留下来升高，导致国家科学家们来电古房- 他们的睡眠不那么安静。这可以解释那些深夜觉醒人们因压力或担心而遇到的。
有问题，没有足够的睡眠可以提高你的压力和倾向于“过于担忧正如加州大学伯克利分校的研究人员所说。
换句话说，由于他们被庇护所以沉睡的人，那些发现自己睡眠的人可能会在增加压力水平增加的情况下继续经历令人不安的睡眠 - 一个完美的睡眠和更多压力。
自流感爆发以来，睡眠时间明显增加的人可能也感觉不太好。看起来睡眠越多越好，但事实并非如此。睡得太多是有问题的，而且常见症状抑郁症。
随着睡眠，患有抑郁症的个人可能会经历失眠（难以落下或睡着），以及白天的嗜睡和过度的白天嗜睡。就像焦虑和睡眠一样，患有危险的双向关系，所以抑郁和失眠。失眠增加了抑郁症的风险十倍．
我们的调查结果也与已建立的研究这表明女性比男性更容易发生失眠。女性也更有可能在抑郁和焦虑等心理健康状况体验次要原因睡眠受到干扰和睡眠时间过短。
帮助提示
如果这些数字为您击中家，请尝试这些提示来减轻压力，改善您的情绪健康，在不确定时期睡个好觉。
- 尝试冥想．开始短暂的每日冥想实践有效的为了缓解压力和担忧，以及镇静你的思想睡着了。将你的思想聚焦在一个思想或视觉形象上，并慢慢进出呼吸。
- 在床前练习深呼吸和渐进式肌肉放松技术。同样地，你可以通过专注于你的呼吸来让你的身体平静下来，慢慢地放松每个肌肉群。研究发现PMR可以帮助缓解抑郁和疲劳。
- 日志记录。许多人正在创作隔离日记和图画，帮助他们在疫情期间理清自己的想法和感受。一些研究发现写出一个待办事项列表睡前可以帮助加快入睡速度。
- 花时间（安全地）户外。阳光可以照亮你的情绪和你的一天。花时间在自然光下，尤其是在早上或中午，也会有帮助加强您的自然昼夜节律和睡眠周期。只需与陌生人保持六英尺的距离，佩戴脸部覆盖物。
- 经常锻炼。无论是在Instagram直播上练习瑜伽，还是在健身房用家里的阻力带锻炼取代举重，在疫情期间有很多方法可以保持健康。有氧运动如散步，慢跑，骑自行车，园艺，跳舞最多30分钟可以抑制焦虑和抑郁症。此外，可以改善一致的运动常规（不太靠近睡前）睡觉质量．
在家里工作，或从床上工作？
重要发现
- 72％的人现在报告从床上工作，从Covid-19危机之前超过50％。
- 近十分之一的人一周大部分或全部时间都在床上工作(24至40小时以上)。
- 四分之一的人报告说，入睡后一小时内在床上工作的次数比以前“更多”。
- 每一组在床上工作的人，无论他们在床上工作的时间是多了还是少了，还是和以前一样，都有更高的可能性因为焦虑、压力或担心而失眠。
当我们在睡眠中强调和较低时，一件事可以落下的方式是良好的习惯，特别是睡眠习惯。被称为“睡眠卫生”，良好的睡眠习惯包括：追随睡前常规，每天都在睡觉，每天醒来，保持凉爽和黑暗的睡眠环境，并为您的床上保留与床上相关的活动喜欢睡眠和性爱。
最后一个很重要。仅限睡眠活动的床站有助于培训您的大脑将其与放松的地方联系起来。当你开始在卧室里做其他东西时，喜欢工作或爱好，可能会影响你可以睡着的容易。
起床后在床上工作
我们询问了受访者，他们在开始就地避难之前和之后，每周在床上工作多少小时。
在董事会，更多的人在床上工作更多的时间．在冠状病毒蔓延之前，超过一半的人（52.4％）的人从未在家里工作过。之后，该数字几乎减少了一半，下降至仅为27.7％。
幸运的是，大多数人都限制了他们在床上工作的时间。75.4%的人每天在床上工作的时间不超过8小时;这相当于每周工作一天。然而,8.8％人是从床上工作的大多数或所有工作周(24至40小时以上)。
深夜在床上工作也更常见
另一个睡眠卫生禁忌是睡前工作或其他提神的活动。这些活动可以激活你的大脑，增加压力和能量水平。换句话说，它们让人难以入睡。
在流感大流行之前，我们的大多数受访者在这个特殊的睡眠习惯上得到了A+。52.2%的人在入睡后一小时内从未在床上工作过，13.9％只有一年的夜晚。虽然有些人从床上工作比睡眠专家们都会推荐，但是三分之二的人没有。
不幸的是，一旦冠状病毒开始传播，并非每个人都不会养成那些好习惯。近一半曾经在睡前一小时内从床上工作的人现在报告他们这样做，只有27.5％的人仍然避免这样做。和四分之一的人(24.6%)报告说他们现在“更频繁地”在入睡后一小时内在床上工作比以前。在他们入睡之前，少于13％的人从床上工作。
深夜在床上工作和睡眠中断之间有很强的相关性
此外，作为一群人，报告从未在床上工作的人也明显不太可能在每周或更频繁地体验睡眠中断。从床上工作的每个其他小组，他们是否更加，少，或与以前一样，有一个晚上保持较高的可能性由于焦虑、压力或担心的感觉。
分析
结果表明，尽管可以在睡眠中可能有不利影响，但人们舒适地从床上工作并在晚上这样做。
从床上工作变得有问题，因为它鼓励你的大脑将你的床与活动的地方与一个活动的地方联系起来，潜在的压力（取决于你的工作），而不是一个休息和放松的地方。
此外，当您在家工作时，您已经失去了维护工作生活平衡的关键因素：存在的办公室外部你家。如果您开始将您的卧室视为您的办公室，每当您尝试入睡时，将更难以分离工作和压力。
如果在床上工作不好，那么在睡前工作更糟糕。这要归功于一个叫做“蓝光”的谦逊的坏蛋。蓝光，就像你的电脑、手机和其他电子设备发出的那种光，碰巧是我们从太阳接收到的光。
当你的眼睛被蓝色淹没光当你在工作时，你的大脑会认为自己在看太阳，而现在仍然是白天，所以它会延迟褪黑激素的产生，从而影响你的睡眠。一些研究已经绘制出了一个近直接关系在屏幕时间和短暂的睡眠之间。
帮助提示
如果你已经把你的床变成了你的办公室，考虑下面的睡眠卫生技巧来改善你的睡眠。
- 在卧室外面设置你的办公室。您工作的最佳地点在另一个房间。沙发可以是一张同样舒适的临时服务台。如果您住在一室公寓，请尝试从椅子或地板上工作。
- 将工作材料从房间中移走。接下来，把那些让你想起工作(或带来压力)的东西从卧室里清除。这条建议来自于专家哈佛医学学校睡眠医学分工．
- 在晚上使用夜间模式或佩戴蓝光眼镜。如果你的工作时间超过了下午，打开电子设备的“夜间模式”，限制自己暴露在蓝光下。这个功能会调暗你的设备，并使用更多的红灯。或者,试着穿蓝光阻挡眼镜．
- 停止在睡前至少1小时工作。相反，最后一小时填充了一个平静的睡前常规．用这60分钟来放松身心。关掉你的电子设备(包括你的智能手机)，练习一些光线伸展运动或冥想，读一本书，或洗澡。
- 遵循常规睡眠时间表。随着你的通勤，你的日程表可能会有点超出。常规睡眠时间表回到轨道上，每天睡觉和醒来，每天都在醒来 - 即使是周末。
现在有多少人在家工作?
重要发现
- 81%的人现在在家做全职工作。
- 在那些在家工作的人中，有36%的人在加班(每周40小时以上)。
- 38％的是在家中工作“全职”时间（24至40小时/周）。
- 四分之一的人在较正常的比例下时钟，报告24小时或更少小时/周的工作。
- 整整5%的人每周在家工作的时间少于6小时。
首先，我们想知道在冠状病毒爆发期间，有多少人已经过渡到在家全职工作。这绝大多数(81%)全职工人有从办公室转移到家庭办公室为了响应不许出门的命令。
现在人们都在家工作，但如果你花时间上网，你会看到一些表情包，它们表明并不是每个人都在家工作在职的从家里。我们的发现支持了这些迷因。有些人为了保住工作在家工作而加班，而另一些人发现他们的工作时间被缩短了，因为他们所在的州要求他们呆在家里。
分析
远程工作在过去十年变得越来越普遍。2012年，39%的人表示“至少有时”在家办公盖洛普．到2016年，也就是四年之后，这个数字增长了43%。
这美国人口普查局也有类似的趋势。2018年的最新人口普查数据显示，超过5%的美国人全职在家工作。
但尽管这一数字在增长，但由于与新冠肺炎相关的隔离，这一趋势急剧上升。我们的大多数受访者现在都在家里做全职工作，其中74%的人全职工作时间或更长(40小时以上)。
生产力和内政部
重要发现
- 更多的人觉得在家工作更有效率。
- 超过70％的人表示他们的生产力在床上工作时遭受。
- 那些报告说经常在入睡一小时内在床上工作的人，有50%的可能性认为自己效率较低，更容易分心。
- 在家工作时，人们觉得他们在重复性和/或行政任务，以及任何需要深度专注的工作上效率最高。
- 从床上工作时，人们认为他们只有重复和/或行政任务最富有成效。
在家里工作，从床上工作，或者从大流行的一般压力和忧虑（或者，最有可能的，以上所有）似乎都会影响人们的睡眠。它如何影响他们的生产力？人们在家工作时，人们会觉得它们还有更高版本吗？从床上工作时怎么样？
在家工作提高了很多人的工作效率
为了获得基线，首先我们想了解人们在家工作时如何评估他们的一般生产力。我们询问受访者，“当您在家工作时，您发现您是否比通常的工作场所更或多或少的工作场所？”
结果混合了。稍微更少的人（42.3％）觉得当他们在家工作时，他们的效率较低，而且稍微更多的人觉得他们是更加生产（49.0％）在家工作。
然而，我们确实发现那些在床上工作不到一小时就睡着了的人更常见是不是也有50%的人认为自己是较少生产．它们可能会像往来一样评价了50％以上更心烦意乱也是如此。
从家中工作提高了两种类型的任务的生产力
一般来说，人们报告说在家工作能最好地完成两种任务:
- 重复性和/或行政任务，比如回复电子邮件或电话
- 需要深入焦点的工作，例如创建报告，写作，进行研究或编码
普遍的共识似乎是，虽然这些类型的任务需要不同的心态和注意力，但它们都得益于免受典型工作场所常见的干扰和干扰。正如一名受访者所言，“我在集中精力时效率更高，因为没有同事跟我说话。”
一名被访者称为“拒绝任务”的写作和编码，而许多人报告以“更容易”或“更快”，以回应电子邮件，因为“家中的中断”或“家更安静”。“多个人提到专注特别是在家里更容易。
与此同时，也有人认为“不需要太多思考或关注”的项目以及“重复性”或“优先级很低的任务”更容易“赶上进度”。
从床上工作时生产力会受到影响
虽然人们出现了拆分，但他们是否发现从家里或多或少的富有成效中的工作，但他们往往同意家庭的工作环境更有利于某些任务。当床是他们的家庭办公室时，结果如何变化？
有趣的是，大多数人都知道他们是从床上工作时效果更少- 尽管表现明显偏好。超过70％人们承认他们在床上工作的效率会受到影响。“我在床上一点工作效率都没有。有时候我会坐在那里等邮件，”一位受访者分享道。
有趣的是，在床上工作时，同样的人评价自己的效率不那么富有成效10倍的可能性说，在床上工作时，他们也会更加分散注意力，而那些觉得他们从床上更加富有成效。
此外，人们之间有一种相关性，这些人感到更加分散注意力，那些在他们睡着的时候从床上工作的人会更常见。那些在睡前睡前工作的人在睡觉前25％更有可能报告更加分散注意力。
当谈到在床上工作时，人们表达了一种强烈偏好有更高的生产力重复/管理任务组．当我们在家里工作时，我们有必要进行深入关注的任务非常提升。相反，人们报告使用他们的工作从睡眠时间阅读并回复电子邮件，计划会议，并执行数据输入工作。
分析
在这里，我们开始看到糟糕的睡眠卫生和混淆你的卧室和你的工作环境的影响。那些在床上工作的人明显更容易感到效率低下，更容易分心。
这与既定的证据相矛盾，即在远程工作的人往往更加富有成效（作为我们的大多数受访者同意，主要是那些没有床上工作的人）。
一个著名的斯坦福学习发现从家庭提升生产率的工作时间增加了13％，其中9％的收益来自人们休息的人数减少，每次工作时间较少，而且来自个人的4％来自每分钟拨打更多电话，因为他们有一个更安静的工作环境。员工营业额下降了50％以上。
基于这些有希望的结果，该公司在整个公司推出了远程工作选项。实验组的一半人回到办公室工作。因此，在家工作的工人的生产率翻了一番，达到22%。
这可能表明，在某种程度上，生产力可能与我们自己的个人偏好有关。目前，由于大流行，每个人都被迫在家工作，包括那些宁愿在办公室工作的人——这可能会歪曲我们的研究结果。斯坦福大学这项研究的首席研究员在最近的一次采访中也给出了同样的结论vox.．在远程工作方面缺乏选择可能会产生不利后果，而被迫的社会孤立可能会导致抑郁。
从家中孤立工作创建另一个问题：寂寞．有问题的是，自疫情爆发以来，我们的受访者中有超过40%的人经历过睡眠不足联系社交退缩和孤独。这可能会加剧人们已有的情感，使他们更难与他人联系，这对疫情期间的情感健康至关重要。
作为社会关系是必不可少的，他们也可能积极影响你的身体健康。具有更强的社会关系的人有50％“增加Surviva的可能性湖“换句话说，有朋友和家庭可能是生命或死亡的问题。
一个解决睡眠、生产力和幸福感的方法可能看似简单:把办公室搬出卧室。如果人们分开他们的睡眠和工作环境，就可以改善生产力水平。尽管具体情况，这种区别的空间可以帮助新偏远工人保持更健康的工作生活平衡。
帮助提示
无论你的家庭办公室在哪里，遵循以下建议，可以提高你的工作效率，减少在家工作时的干扰。
- 停止在床上工作。无论是那是厨房桌子，在沙发上，还有一张桌子，还可以在家里创造一个单独的工作地点旨在将所有与工作有关的材料保持在这个空间中，因此他们不会最终溢出到您家的休闲区。
- 关闭通知。来自手机，Web浏览器或计算机的通知可以中断您的思维过程，并鼓励您在其他地方引起注意 - 特别是如果他们来自社交媒体或电子邮件收件箱。每当您关注任务时都会关闭这些关。
- 休息一下。无论是每20分钟离开电脑看一眼，还是每隔几个小时休息10分钟，确保给自己一天的时间远离屏幕。利用这些休息时间去遛狗、吃午餐或零食，看看你忽略了哪些社交媒体通知。
- 开发局部工作时间表。当你去办公室的时候，你每天都遵循一个时间表。在家里重新制定这个时间表，每天都按照它来做。每天早上在特定的时间开始工作，并尽可能在特定的时间停止工作，以创造工作和生活的平衡。
- 删除诱惑。类似于关闭通知，理想情况下，您可以将您的家庭办公室设置为远离往往分散您工作的东西。这些可能包括您的电视，床，游戏控制台或工艺用品。
- 使用视频会议。当你与所爱的人、朋友和同事分开时，看到人们的脸可以帮助加强你的关系。
尽管很受欢迎，但在床上工作并不舒服
重要发现
- 在床上工作时，大多数（68％）的受访者报告了感觉困难或疼痛，最常见于其腰部，颈部和/或肩部。
- 在床上工作时报告疼痛的人也超过了报告的可能性较少的可能性。
- 72.3％的受访者一致认为，在床上工作时，他们的床垫适当舒适。
除了从床上工作的负面影响，是否有生产力，它可能会影响我们的健康状况？如果人们用他们的床作为他们的办公桌，那么这是如何影响他们的舒适和睡眠？我们要求受访者找出答案。
那些从床上工作的人更有可能报告僵硬或疼痛
从床上工作时，大多数（68％）受访者报道感觉一些僵硬或疼痛最常见的部位是下背部、颈部和/或肩膀。其他疼痛来源包括上背部、手腕、手、臀部和膝盖。
从床上工作时报告疼痛的个人也不止可能是可能的两倍报告的效率较少。
只有三分之一的受访者没有报告在床上工作时经历任何僵硬或疼痛。
尽管在这样做的同时感觉有些僵硬或疼痛，但是很有趣的是，很多人喜欢在床上工作。可能是我们倾向于将我们的床视为舒适的地方，因此在这些时态在它们中工作可能会提供舒适感。这也可以解释为什么，尽管在从床上工作时感觉僵硬或疼痛，但大多数（72.3％）的受访者同意在床上工作时，他们的床垫适当舒适。
分析
我们的数据显示，大多数在床上工作的人在床上工作时会感到某种僵硬和/或疼痛。
就像压力、心理健康和我们在这项研究中提出的其他问题一样，疼痛可能是另一个阻碍良好睡眠的因素。更糟糕的是，研究表明缺乏睡眠是一种可靠的预测指标慢性疼痛。
疼痛也可能是由不支持的床垫引起的。根据床垫的类型和其建筑的质量，床垫可能会在多年后失去支持力。例如，普通的床垫床垫，我们研究中最抱怨床垫类型，可能会在六到六年半的时间内开始下垂。
大多数人的床垫近十年，因此，不支持的床垫可能会导致我们研究中一些受访者的痛苦。
帮助提示
如果你在床上工作过渡到家里的某个地方，或者如果您正在寻找制造床垫更舒适的方法，请考虑以下提示。
- 停止从床上工作。我们以前说过，现在再说一遍。要想提高工作和生活的平衡，同时还能潜在地提高你的工作效率、睡眠质量和整体舒适度，最好的办法就是把办公室从床上搬到家里的另一个地方。
- 让你的新办公桌更诱人。使用让您快乐的事情设置致密的办公空间，并帮助您感到专注，比如您在团队建设活动中赢得的奖励或您最喜欢的同事的照片。如果您喜欢在床上工作的舒适，请使用您可以从桌子，沙发或地板上工作的东西更舒适。读枕头和膝盖桌子可以相当多样。
- 寻找区分您在睡眠中工作的方法。即使你的新办公桌或“办公室”在你的卧室里，也要想办法让它和你的床分开。用和床上用品不同的颜色装饰你的桌子。欧宝体育下载安装到了晚上，把你的工作设备搬到另一个房间。同样地，不要把你睡觉时使用的材料，或者是你睡觉时间的一部分，和你的书桌环境混在一起，比如枕头，蜡烛，或者你睡前读的书。
- 晚上拨出办公室。不要在晚上睡觉放松的时候查看工作邮件。不要打开你的笔记本电脑，看看你是否漏掉了一些重要的东西。相信在你睡了一个好觉之后，你明天就可以去做。
- 考虑更换床垫。如果你的床垫有寿命寿命，它可能是一个新的时间 - 无论您是睡眠还是工作。查看我们的指南以了解它的时间更换床垫和提示选择右床．你可以继续保持社交距离在网上买床垫．
我们的方法
我们调查了1183名使用亚马逊土耳其机器人的美国人。受访者的年龄从18岁到75岁不等，平均54%的受访者认为自己是女性，46%的受访者认为自己是男性。
为了保持数据清洁，我们只在去年（n = 1,020）中曾在家里工作过的人们的结果。这让我们可以在过去的家里工作的人们中解析出睡眠差异，但由于社会疏散指导方针，现在被迫以更定期的方式从家中工作。
虽然我们的数据确实与睡眠质量，生产力和精神和情绪健康的类似研究，但重要的是要注意所有数据都是自我报告的。因此，它受到自我报告数据所固有的典型偏差和限制，例如选择性内存，不准确的估计和过度或夸张的夸张。
结论
自冠心病爆发以来，一个前所未有的人突然发现自己庇护，从家里工作。随着大流行的压力，许多人也遇到了每天晚上健康的睡眠，彻底睡觉而没有任何中断。
新冠肺炎危机带来的突然变化，导致许多人在家里创造了一个临时办公空间。不幸的是，对许多人来说，办公室变成了他们的床。我们的调查显示，那些在床上工作的人更有可能难以入睡，效率更低，更容易分心，并且在工作时感到疼痛和/或僵硬。
在这些时间内工作（和应对）的一个解决方案可能是将我们的工作和睡眠环境分开。通过将我们的“办公桌”从卧室中搬出来，我们可能会睡得更好，增加我们的重点，并更好地装备到家中的新正常。