你睡觉时会打喷嚏吗?
虽然“睡觉时打喷嚏”这一主题还没有得到广泛的研究，但大多数睡眠研究人员和神经科学家都认为，从生理上讲，人们不可能在睡觉时打喷嚏。
无论出于何种目的，人类都应该在夜间经常打喷嚏。当我们仰卧、卧卧或侧卧时，粘液膜会膨胀;肿胀的粘膜是打喷嚏的一个常见原因。然而，身体通过一种被称为快速眼动(REM)弛缓的过程来抑制打喷嚏冲动，这种过程会发生在睡眠的某些阶段。正常情况下检测过敏原和其他刺激物的神经递质在快速眼动弛缓期关闭，从而阻止了不由自主的打喷嚏冲动。
我们为什么打喷嚏?
打喷嚏，也叫sternutation，指的是空气通过鼻子和嘴从肺部不自觉地排出。大多数打喷嚏是由于影响鼻粘液的刺激物;当检测到这些刺激物时，打喷嚏基本上会清理鼻子和喉咙。
打喷嚏的生理过程如下:
- 外来颗粒进入鼻腔，经过鼻毛，然后到达鼻道的粘膜。
- 这些颗粒会引发组织胺的释放，组织胺是一种主要由氮颗粒组成的有机化合物
- 组胺刺激鼻粘膜的神经末梢
- 这种刺激会导致信号被发送到大脑
- 大脑将信号重新定向到咽部和气管肌肉，从而在鼻子和喉咙处形成更大的开口
- 打喷嚏时
打喷嚏利用全身的肌肉和肌肉群。常见的打喷嚏原因包括:
- 过敏原，如灰尘和花粉
- 仍然会刺激鼻腔的非过敏原颗粒
- 疾病，如流行性感冒和普通感冒
- 突然暴露在明亮的光线下，例如离开黑暗的建筑物，在白天外出行走;这种现象被称为光性打喷嚏反射，影响多达35%的人
- Snatiation是一种相对罕见的遗传疾病，它会在饱食后的消化过程中引发打喷嚏。
打喷嚏很少是危险的。然而，这种排出可产生多达40000个气溶胶飞沫，可传播传染病。因此，医生敦促人们在打喷嚏时捂住口鼻，并在打喷嚏消退后用肥皂和水洗手。
什么是快速眼动弛缓，它如何影响打喷嚏?
人类的睡眠是通过一个被称为昼夜节律钟的内部时钟来促进的。生物钟是基于自然阳光的。一种叫做褪黑激素的睡眠诱导激素在晚上太阳下山时释放出来;然后，到了早上，褪黑激素逐渐减少，睡眠者会感到更加警觉。
根据昼夜节律，人类的睡眠周期是由五个不同的阶段:四个非快速眼动睡眠阶段(占睡眠周期的75%)和一个快速眼动睡眠阶段(占睡眠周期的25%)。
- 阶段1特点是光线较轻，睡眠容易受到干扰。尽管有些睡眠者会经历突然的肌肉收缩，但他们的眼睛移动缓慢，肌肉活动减少。
- 在第二阶段，眼球运动完全停止，脑波变慢。当身体准备进入深度睡眠时，体温下降，心率减慢。
- 当身体进入第三阶段在美国，缓慢移动的脑电波- - - - - -穿插着快速的脑电波。这种动态状态导致深度睡眠开始，并代表了非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠之间的过渡。梦游和尿床等异睡症在这一阶段最有可能发生。
- 在第四阶段， δ波完全接管;这也被称为慢波睡眠。在第四阶段醒来会导致严重的定向障碍。
- 第五阶段也被称为快速眼动睡眠，当脑电波开始模仿清醒时的反应时就会发生。眼皮仍然闭着，但眼睛迅速地左右转动。大部分的梦发生在第五阶段。
前5个阶段的循环大约持续90分钟，后续的循环持续100至120分钟。因此，人类每晚可能会经历4到7个睡眠周期。
正如我们前面所讨论的，REM弛缓-只发生在第五阶段-导致所有的神经递质关闭。因此，触发打喷嚏的运动神经元不会受到刺激，不管睡眠者的鼻腔是否暴露在有刺激性的颗粒物中。
如果快速眼动弛缓症在第5阶段阻止了打喷嚏，那么为什么我们不在睡眠周期的其他四个阶段打喷嚏呢?这就是科学的棘手之处。在非快速眼动阶段，大脑的两个部分——丘脑和大脑皮层——相互激活，以抑制感觉反应，比如打喷嚏。然而，过于强烈的刺激仍然会引发打喷嚏反应。当这种情况发生时，睡眠者会醒来，然后打喷嚏。因此，虽然我们在睡觉时不打喷嚏，但在非快速眼动阶段，我们仍然容易受到打喷嚏反射的影响，并可能因此醒来。
如何防止夜间打喷嚏反应
睡觉的人可以在睡前采取以下预防措施，以控制夜间打喷嚏而醒来的需要:
- 保持卧室清洁，经常吸尘，以消除灰尘和其他过敏原颗粒
- 不要在床上放衣服;花粉颗粒，对许多人来说是一种常见的过敏原，附着在大多数织物上
- 避免在床上阅读装订好的书籍，因为这些往往是霉菌的滋生地;ipad和电子阅读器是更好的替代品，尽管一些研究指出，这些设备发出的蓝光会对睡眠质量产生负面影响
- 定期清洁枕头?枕套和内部填充物可能是尘螨的温床;为了完全消除颗粒，可以考虑每月将枕头冷冻两到四次，每次约12个小时
- 如果你的宠物和你一起睡在床上，考虑每周至少洗一次床单、毯子、枕套和其他床上用品欧宝体育下载安装