用袜子睡觉有什么好处？
将热水瓶放在床的末端。让狗睡在你的脚上。穿袜子。你看到了一种模式吗？
很长一段时间，人类已经引起了睡觉时间升温的脚。根据科学的说法，事实证明他们有正确的想法。
为什么睡在袜子上对你有好处？
要了解为什么用袜子睡觉对你有好处，你首先要了解温度调节如何工作。人类是吸热的，这意味着我们规范了自己的体温，与爬行动物不同，需要太阳的热量和光线来热身。尽管外部影响如您的环境或锻炼制度，我们的大脑全天都在一整天的工作，以确保我们的核心温度保持在98.6度左右。
但是，您的身体不会保持严格的98.6度。这是白天的变化。在睡觉前开始崛起之前，它在晚上下降，达到最低点，在你醒来之前开始升起。这就是为什么睡眠的理想温度在凉爽的60年代华氏度中 - 它有助于将您的大脑与睡眠的温度下降。
在睡眠期间保持体温确保平滑的休息之夜。就像金发姑娘一样，如果你太热了，或者太冷，你就可能醒来。
来源：国立卫生研究院
现在，回到袜子。这不是袜子自己带来了福利的人;这是他们在你身体上的效果。在睡前促进血管舒缩前升温，这是你肢体中血管的扩张。当血管腐蚀发生在你的手和脚上时，它打开它们，以便它们可以在整个身体中重新分配热量，调节您的体温并准备睡眠。用袜子睡觉帮助这个过程发生。
事实上，研究人员发现脚下的血管舒张，感谢袜子，缩短了睡着了所需的时间完整15分钟。
穿袜子睡觉的好处
除了帮助您更快地睡着了，睡在袜子上提供了各种健康益处，包括：
- 袜子所含的温暖有助于您的身体在睡觉时温热训练，扎出夜汗或者热闪光。
- 佩戴袜子的温度调节辅助有助于防止a雷诺的攻击。罗瑙德病的人具有敏感的血细胞，可反应冷温度。
- 袜子在寒冷，干燥的月份的冬季，帮助防止或减少袜子在脚下保护天然水分裂缝和干燥（特别是当你在穿上袜子之前涂抹保湿剂时）。
- 根据中医，穿着袜子促进正能量流。冷脚可以排出身体，而袜子的温暖有助于循环血液和气能。
- 穿着袜子甚至可以增加你的机会性高潮经过30％根据a的说法格罗宁纳大学研究。
用袜子睡觉的缺点
袜子有没有缺点？除了Squick因素的一些经验，唯一的真正问题与袜子睡在袜子上戴着错误的袜子。这是一些避免。
- 避免袜子不透气或太厚，例如压缩袜子（特别是没有设计用于过夜使用）。相反，寻找由允许气流的天然材料制成的袜子，所以你不会太热。
- 避免使用电热毯，热水瓶或儿童和婴儿的加热袜子，因为它可能导致它们过热。在温暖的浴缸后，只需在正常的袜子上穿上它们。
袜子睡觉的专业技巧
如果您想像专业人士那样睡觉，请遵循这些最佳实践。
- 总是在睡前改变你的袜子，随着当天的汗水和活动可以引入细菌和泥浆到袜子和脚。
- 睡前淋浴或洗澡。当您的体温降低时，您的大脑会承认睡眠时间。当您沐浴温暖的淋浴或浴时，从皮肤热量的温水蒸发使得这种温度下降更加强烈，有助于灌注睡眠。
- 完全擦干脚在洗澡或淋浴后穿上新袜子。这可以防止细菌累积，导致真菌感染。
如何保持温暖，而不会穿袜子睡觉
如果穿着袜子睡觉的想法会让你畏缩怎么办？无论你的原因是什么，有些人根本无法让穿袜子睡觉。没关系，因为有替代方案可以为您提供与袜子同行相同的好处。
- 给它最后一次尝试真的很好的袜子，例如由羊绒或梅里诺羊毛制成的那些。
- 磨损绝缘拖鞋在睡前一小时，作为你的一部分睡前常规。
- 放置热水瓶或加热垫或毯子在床脚。出于安全用途，一定要在开始感觉昏昏欲睡时关闭它。
- 放置额外的毯子，床单或枕头在床脚。