你能过量褪黑激素吗？
如果你曾经失眠过，你的药柜里可能会有一瓶褪黑激素。没有处方就能买到，价格也不贵，而且一些研究表明，它可能是一种有效的睡眠援助对于有些人。
但你应该花多少钱？事实是，可能比你想象的要少得多。虽然没有证据表明，服用大剂量的褪黑激素可以危及生命，但它肯定会导致不必要的副作用。并定期服用过多的褪黑激素会导致反弹失眠，意味着不仅是褪黑激素的工作了，但它实际上可以让你的睡眠问题更糟。
所以问题的简短答案是，不，你不能过量褪黑素。但如果你花了太多，你可以有一些非常令人不快的副作用。
什么是褪黑激素的正确剂量？
a的定义有很多变化健康剂量褪黑激素，你应该取决于你的年龄，你是多么健康，以及你用的是什么。如果您正在服用Insomnia，以调整您的昼夜节律，或打击喷射滞后，成人的标准剂量来自.3毫克至5毫克。问题是许多褪黑激素补充剂只有10倍的丸剂。
另一件事要思考：因为褪黑素被认为是膳食补充剂，因此不受FDA作为处方和过度计量药物的严格监管。所以没有办法确保你实际上得到了标签所说的你所得到的东西。一种学习这分析了在药房和杂货店购买的31种褪黑激素补充剂中的褪黑激素含量，发现70％的补充剂的褪黑激素比宣传更多或多或少。标有1.5毫克的一个可咀嚼的褪黑激素片实际上包含近9毫克。这是一点可怕 - 特别是如果你正在考虑将褪黑素送给孩子。一些专家建议购买药物级褪黑激素在线，因为剂量可能更可靠。
褪黑激素安全提示
如果你第一次使用褪黑激素，那么开始就总是一个好主意最低剂量并向您的方式工作.5毫克增量，直到找到适合您的剂量。你可能会发现，改善睡眠所需的是.3毫克。因为褪黑激素不会像处方睡眠辅助工具一样快速地工作，因为你需要在你想上床睡觉前至少一个小时。并且不要指望效果是明显的 - 它可能不会让你感到非常昏昏欲睡，但这并不意味着它不起作用。
褪黑素在其他睡眠艾滋病的一个优点是，当正确拍摄时，它不会导致“睡眠惯性” - 徘徊，浑身，感觉你有时会在你采取睡眠援助之后得到第二天。
你拍摄了太多褪黑激素的迹象
如上所述，有没有报道的人死亡的病例 - 甚至会严重生病 - 来自过量的褪黑激素。但如果你花了太多，它可以有一些令人讨厌的副作用。
副作用从过大剂量的褪黑激素包括：
- 白天的灵魂
- 沮丧
- 头痛
- 低温(低体温)
- 胃痉挛
- 易怒
在男性中，定期使用太多的褪黑激素可能会降低性欲和较低的精子计数。在女性中，大剂量的褪黑激素会影响生殖激素水平包括雌激素和孕激素。虽然这方面的研究还不多，但有人担心褪黑激素的使用可能会干扰月经周期和排卵。如果你怀孕了或正试图怀孕，在服用褪黑激素之前要咨询你的医生。
褪黑激素可以与其他物质相互作用吗？
如果您服用任何处方药，请在开始褪黑激素之前与您的医生交谈是一个好主意。
以下药物列表可能负面互动用褪黑激素：
- 血薄药物（抗凝血剂）：褪黑素可能会增加出血的风险。
- 血压药物：褪黑素可能使它们效果较低。
- 糖尿病药物：褪黑素可能会影响血糖，使这些药物效果较差。
- 避孕药：激素避孕药增加了身体的褪黑激素的天然水平，因此增加可能导致嗜睡。
- 类固醇和免疫抑制药物：褪黑素可以使这些药物效果不那么有效。不要用皮质类固醇或其他免疫抑制剂服用褪黑激素。
- 用于预防癫痫发作的药物（抗惊厥药）：褪黑素可能使它们减少效率，提高一些人癫痫发作的风险。
因为褪黑素具有镇静效果，因此将其与其他可以让您困倦的其他东西具有沉重的效果，这可能并不是一个好主意，例如阿片类药物止痛药，抗焦虑药或酒精。
褪黑素习惯形成吗？
一使用褪黑激素的颠倒是你不太可能依赖它，这可能发生处方睡眠艾滋病。然而，长时间服用高剂量可以与所需的效果相反 - 它会让你失望而不是帮助你的睡眠。
褪黑素是儿童的安全吗？
当他们的孩子睡觉时，很多父母都会转向褪黑激素。但它真的安全有效吗？
学习发现褪黑素可以缩短睡眠问题的儿童睡眠所需的时间 - 特别是患有ADHD，自闭症和其他神经疾病的儿童。然而，没有多少证据表明褪黑激素对醒来的孩子们有助于醒来的孩子，不能回到睡眠状态。
如果你的孩子的睡眠问题是态势的，那么褪黑激素不是最好的策略 - 即由他们生命中发生的事情 - 而且没有继续下去。在这些情况下，最好在尝试褪黑激素之前从行为变化开始。
虽然似乎没有任何短期健康风险，但在儿童中使用褪黑激素的研究才有足够的研究，以确定它是否有任何长期的健康风险。一些动物研究表明，褪黑素可能会延迟青春期。虽然目前没有证据表明，在人类儿童中可能发生同样的事情，但我们无法排除在进行更多研究之前的可能性。
在给孩子褪黑激素之前，它是一个好主意与他们的儿科医生一起预约，以确保他们的睡眠问题不是由疾病（如耳朵感染）或其他潜在的健康问题（如睡眠呼吸暂停）造成的。在使用褪黑激素之前，请先看看孩子的睡前习惯。有时，睡前常规的一些小调整可以产生很大的不同。
底线
如果你使用褪黑激素可以帮助你睡觉，你可以放心，即使你太过分了，它也不会杀死你（虽然你可能会在第二天后悔）。这对于短期使用，非习惯形成和研究普遍安全，表明它确实有一些益处作为睡眠援助。但与任何药物或补充一样，最好采取最小的剂量，这对您有效地减少副作用。如果您有健康状况或正在服用处方药，您应该在开始服用之前与您的医生交谈。