为什么热水浴缸和桑拿会让你昏昏欲睡?

有什么比蒸汽的更好热水浴缸或者在漫长的一天或锻炼后蒸桑拿?热水浴缸和桑拿浴让你感觉很棒。你可能已经注意到它们也会让你感到困倦。

为什么热水浴缸和桑拿会让你昏昏欲睡?我们探索。

热浴缸和桑拿让你疲劳的5个原因

在热水浴缸或桑拿浴室浸泡后感到疲倦时，实际上有各种各样的因素。了解下文的每个人。

他们正在放松。

除非你绝对耗尽，否则你通常需要感到轻松睡着了。在热水浴缸或桑拿浴室度过15分钟，你一定会感到放松。

热量会释放内啡肽，这是一种让你感觉良好的快乐荷尔蒙。内啡肽可以帮助你清除任何情绪或精神上的东西压力你骑行，让你让事情放松一下。

热水浴缸或桑拿也可以通过缓解关节和肌肉疼痛来放松你的身体。如果你在热水浴缸里，水的浮力有助于你的肌肉放松和减压。联合疼痛并且不适可能会扰乱睡眠质量，因为你的身体必须转移位置放松足以睡觉。如果你的身体感到舒适，你更有可能感到轻松和困倦。

为了改善热浴缸或桑拿的放松效果，将其与芳香疗法。薰衣草，檀香和洋甘菊精油都对心灵和身体均有平静的影响。您可能直接向热水浴池添加几滴或用您用水稀释的精油，在桑拿岩石上飞溅。

2.他们促进温度调节。

热水浴缸和桑拿的催眠效果背后最大的因素之一是它们帮助你的身体恢复自然状态温度调节过程。全天，您的核心体温自然升高并按照您的睡眠周期。它全天升起，在傍晚到达山顶，此时它开始落下。当这种夜间温度倾向时，您的大脑将其视为睡眠时间的信号。

进入热水浴缸或桑拿时，您的身体的核心温度升高。当你出去时，它开始放下热水和汗水从你的皮肤蒸发。这块冷却器模仿你的身体在晚上的时候，你的身体也在开始困倦的时候。

这就是为什么浸泡在热水浴缸或桑拿作为你的一部分睡前常规能让你晚上更容易入睡。研究发现每天洗个热水澡可以缩短睡眠时间。然而，在泡了15分钟后，你的体温需要60到90分钟才能稳定下来，所以你应该相应地安排你的热水浴缸时间。在睡觉前使用桑拿，你可能会因为太热而无法舒服地入睡。

他们改善了血流和循环。

当你受到压力时，你的血管收缩。这使得他们在整个身体中循环使它们更加困难，因此您的身体必须更加努力地努力让他们这样做。我们中的许多人生活在不断的压力状态，所以我们的身体已经努力循环血液。当你扔进强烈的身体锻炼(这通常发生在桑拿或热水浴缸之前)你的肌肉必须更努力地工作——在这个时候，它们已经从锻炼中筋疲力尽了。

然而，在泡热水澡或蒸桑拿时，热水或蒸汽会使血管扩张。这可以让你的血液自由循环，并发挥它的重要作用，从疲惫的肌肉中清除毒素，帮助它们愈合。

这个过程对于从一天的压力恢复身体很重要，但也需要自己的收费。重建你的肌肉工作，所以你的身体自然地感到疲倦。

他们可以脱水。

您在热水浴缸或桑拿浴室花的时间提高了脱水的风险。你的身体正在努力热水中保持核心体温，而它循环血液以修复和恢复肌肉。您还可以通过汗水丢失额外的液体。

脱水的副作用之一是疲惫，这解释了另一种方式，桑拿和热水浴缸让你感到困倦。为了保证身体水分充足，在蒸桑拿或泡热水澡之前和之后都要喝大量的水。

5.一天的时间与它有关。

最后，有明显的时间。很多人常常在一天结束时享用桑拿或浸泡，或者在艰苦的锻炼之后。在这些场景中的任何一个，你就是更有可能困倦的。

锻炼身体是很累人的。它会使你的肌肉疲劳，这就是为什么定期锻炼对睡眠有好处的原因，即使你是在早上做。

如果你在一天结束的时候去蒸桑拿或泡热水澡，你也会感到更累。你可能已经忙碌了一天，工作，跑腿，或与朋友和家人团聚。此外，一天的结束对应着晚上——一天中我们的大脑自然开始犯困。

拥抱嗜睡

你有它：五种方式热水浴缸和桑拿让你困。由于他们做得这么棒的工作让你困倦，请考虑将您的热水浴缸或桑拿时间送入一天后的一部分。你会更加轻松，你会享受更好的睡眠。

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