你需要几个枕头?
这是一个古老的问题。我需要多少个枕头?
有趣的是:这实际上是一个陷阱问题。大多数人真的只需要一个枕头。
枕头在帮助你睡个好觉方面起着重要的作用。为了享受宁静的睡眠，你需要保持从骨盆到颈部的脊椎处于一条直线上。你的床垫和枕头一起工作，还有你的睡眠姿势，以实现这一目标。如果你的脊椎在睡眠中错位，第二天早上醒来就会浑身疼痛。另外，你的睡眠也会很舒服。
虽然大多数人只需要一个枕头，但它必须是“合适”的枕头。下面，我们将回顾一下这是什么样子的，并为“一个枕头规则”提供一些例外。
你需要的唯一真正的枕头
合适的枕头应该支持你的睡姿，在你睡觉的时候保持脊柱对齐。
枕头不能太高也不能太低。它的高度必须恰到好处。否则，它会迫使你的脖子与脊椎的其他部分偏离直线。
在床品行业，枕欧宝体育下载安装头的高度被称为枕头的阁楼．枕头阁楼一般分为三种类型:低阁楼(3英寸或以下)，中等阁楼(3至5英寸高)和高阁楼(5英寸或以上)。不同的睡姿推荐使用不同的阁楼。你的体型也会影响你对阁楼的选择。头部较大和/或肩膀较宽的人更喜欢较高的阁楼，因为他们更舒适，而头部较小和/或肩膀较窄的人在较低的阁楼上睡得很好。
找到你的睡眠姿势，找到你需要的真正的枕头。我们也为每个人推荐了合适的阁楼:
- 侧睡者需要一个厚枕头睡觉。一个高的阁楼建议。记忆泡沫枕头是个不错的选择。枕头的厚度或高度应该与肩部到颈部的长度相匹配。
- 回到睡眠需要一个薄一点的枕头，厚度刚好可以在你睡觉的时候保持颈部与脊椎对齐。低至中型阁楼枕头是最好的。头部有草皮的枕头是最理想的，因为它们在颈部以下提供了更多的高度，为头部提供了凹的区域。
- 胃睡眠需要一个极薄的，low-loft枕头，或者根本没有枕头．如果枕头太高，就会迫使他们的脖子向上向后靠向脊柱。没有枕头睡觉的好处是，它可以帮助俯卧的人尽可能地保持脊柱挺直。另外，一个头部有草皮的枕头(类似于你看到的按摩床)可以让他们朝下睡觉，确保最佳的脊柱对齐，同时还能给他们呼吸的空间。
你是否发现自己需要为自己喜欢的睡姿换一个新枕头?你可以从《枕头．
当一个枕头不够的时候
有时候，一个枕头是不够的。在某些情况下，人们使用多个枕头会感觉更好。他们是:
- 侧睡者多放一个枕头会让你感到舒服吗在两膝之间．枕头应该很薄，宽度刚好能让你的骨盆在睡眠时保持伸直。或者，这可以采取身体枕头的形式，它可以放在膝盖之间，但要延伸到足够长的时间，让他们可以把胳膊抱起来。
- 回到睡眠薄枕头可以缓解腰痛吗在他们的膝下．当背部和床垫表面之间有空隙时，这尤其有用。把枕头放在膝盖下面，可以稍微抬高膝盖，促使下背部更深入床垫，从而挺直脊柱。
- 怀孕者通常建议使用身体枕。在怀孕期间，准妈妈要面对各种新的不舒服的疼痛。一个支撑身体的枕头帮助他们保持在他们的一侧，而额外的枕头支撑在背后，膝盖以下,腹部以下，提供额外的支持。孕妇建议侧睡，以保证胎儿健康和血液流动。
- 睡眠与慢性背痛可以侧睡，放薄枕头来缓解压力吗在膝盖和/或肋骨下面．
关于多个枕头的一个简单提示:有些人喜欢叠放多个较薄的枕头，以达到一个较厚枕头的效果。他们认为，高度是一样的，所以支撑可能是相等的。不幸的是，他们大错特错了。头枕不设计成层次化的。填充物会在睡眠中移动，或者整个枕头会倾斜到一边。为了达到最好的效果，坚持使用一个好的枕头。
额外的资源
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